6 خطوات للتخلص من التفكير الزائد

المكونات

• نصائح عملية لحل مشكلة التفكير الزائد.
• الإيجابية وعيش اللحظة

الحقائق

• أثبتت الأبحاث أنّ التفكير المستمر في المستقبل، ومشكلات الحياة يؤدِّي إلى الإكتئاب، مما يسبب عُطلاً لـ(25%) من عمل الأجهزة اللاإرادية في الجسم، مثل عضلات القلب والأعصاب.

باختصار

كل شيء إن زاد عن حده انقلب لضده، والتفكير هو أحد تلك الأمور المطلوب فعلها ولكن بذكاء وضمن الحدود، فكم من الفرص ضاعت لأنه تم بذل الكثير من الوقت في التفكير فيها قبل اتخاذ قرار بشأنها. ولأن الحياة ثمينة وتستحق أن تُعاش كل لحظة فيها وتُستثمر بكل ما هو مفيد، هذه الخطوات الست ستساعد على التخلص من التفكير الزائد الذي لا فائدة فيه:

ضيّق نطاق تفكيرك فيما لا يلزم
الأمر سهل عليك فقط أن تركّز على الأمور المهة التي نصب عينيك من مهامك في الوظيفة ونشاطات حياتك وحتى وإن طرأت مشكلة لديك إسأل نفسك التالي: “هل ستكون بذات الأهمية بعد سنة، خمسة أو عشرة سنوات؟” بالتأكيد ستكون إجابتك “لا. لن تكون كذلك” وهذا كفيل بمساعدتك على التخلص من التفكير الزائد في الأمر.

حدّد مواعيد نهائية لاتخاذ القرارات
لا تشتت نفسك وتتعبها بإعادة التفكير وتقييم كل قرار اتخذته أو على وشك أن تتخذه، فمهما كان الأمر الذي ستتخذ القرار بشانه كبيراً أو صغيراً فإنه سيغدو عديم الفائدة إن لم تنفذه في الوقت المناسب. لذا عليك أن لا تطيل التفكير وتلتزم بالموعد النهائي الذي حدته لتنطلق بعدها لمرحلة الإنجاز والعمل.

خذ قسطاً من الراحة
في اللحظة التي تشعر فيها بالإرهاق والتعب والعجز عن المضي قدماً لأن التفكير الزائد يمنعك من ذلك، خذ نفساً عميقاً وحاول أن تسترخي وتأخذ قسطاً من الراحة وإن استطعت أن تأخذ إجازة وتتمشى في الطبيعة فهذا سيكون أفضل!

مارس التمرينات الرياضية بانتظام
العقل السليم في الجسم السليم والتمرينات الرياضية من شأنها أن تحسّن الدورة الدموية، تزيد اللياقة، تصفّي الذهن، تخلص من التوتر والإكتئاب والتفكير الزائد.

عش اللحظة
عش اللحظة بكل حواسك وانجز وكن الأفضل في أداء المهام التي بين يديك. فأنت إن ركّزت على الحاضر لن تسرح بمخيلتك لتفكر بأحداث سابقة لن تستطيع تغييرها ولن تطلق العنان لها لتتنبأ بالمستقبل الذي هو في علم الغيب.

صاحب أشخاصاً إيجابيين
إن أنت تواجدت ببيئة إيجابية وأحطت نفسك بأناس متفائلين، إيجابيين، ناجحين، يرون دائماً الجزء الممتلئ في الكأس، يفكرون بحكمة، ذكاء وهدوء، بالتأكيد ستغدو مثلهم وهذا سيساعدك على التخلص من التفكير الزائد.